3/16金は加圧トレーニングwsやります!

久しぶりに講師の先生をお招きして

3月18日金曜日の芝浦クラスは

特別クラスとして9:30〜10:30の時間で

「加圧トレーニング」をします。

 

先生はスポーツクラブ勤務のほか体育教師、

スポーツ選手のトレーニングや育成にもかかわっていた

坂部美香先生。日体大出身!


材木座のgypsea by honeyで毎週土曜日に一緒に遊んでいます。

元気印の笑顔とポジティブなエネルギーがチャームポイント。

サーフィンもSUPもSUPヨガも大先輩でホントに大好きな人です。

みなさんにもぜひ彼女の魅力に触れてもらいたいです!!!

加圧やってみたかったけど、機会がなかったというかた

お手軽に体験できるチャンスですよ!

みんなでやれば筋トレも楽しい!!


以下ミカより加圧トレーニングについての説明です。


加圧トレーニングの5大効果 その1:ダイエット効果 

-DIET- 加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくいカラダになります。

また、トレーニングによって筋肉が増えることにより、脂肪が燃焼しやすいカラダになります。

 

その2:血行促進 -IMPROVE- 加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。

血行がよくなり、冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

 

その3:若返り・美肌 -ANTIAGING- 加圧トレーニングをすると、通常の290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。

成長ホルモンは肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくいカラダにしてくれます。

 

その4:回復力アップ -RECOVERY- 加圧トレーニングを行うと、骨折や肉離れ、

ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。

成長ホルモンによって、筋肉や靭帯の修復が早まると考えられています。

 

その5:筋力アップ -MUSCLAR STRENGTH- 軽い負荷で高い効果が得られるので、

トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらに、ケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

 

参加費はお得な3000円。

お子さん連れOKです。

定員は8名さま(先着順となります)

 

参加ご希望のかたは

mail@nonki-yoga.comまで。

・お名前

・電話番号

・日中連絡の取れるメールアドレス

・お子さん連れの有無

お送りください!

 

この日の のん気ヨガは10:40スタートとなります。

ご注意くださいね。

 

 

ベビーヨガ/親子ヨガ指導者養成講座

「JABC認定のベビーヨガ/親子ヨガ指導者養成講座」
3月スタートと5月スタートのコースの受講者を募集しています。
5日間、計21時間の講座の日程はご参加申し込みいただいてからの調整になりますので
どうぞお気軽にお問合せください。
(週末の開催予定です)

ヨガの指導者じゃなくてもいいですか?
子供がいなくてもいいですか?

もちろんです。

10年以上の経験を持つ私が自信を持ってお伝えします。

【講座内容】

1日目
自己紹介 本講座について
ヨガ基礎知識、ベビーヨガとは
赤ちゃんと関わることについて
ママと赤ちゃんのウォーミングアップ
ベビーヨガの利点
ママのストレッチ

2日目
腹式呼吸
産後の女性の生理的、解剖学的変化など
産後1ヶ月からのベビーヨガ
表現方法を学ぶ、ストーリーヨガ
骨盤底筋群を学ぶ、ペアヨガ

3日目
首すわりからハイハイ以降のベビーヨガ
赤ちゃんの発育発達について、月齢ごとの特徴
運動機能の脳発達、

4日目
瞑想について
チャクラについて
月齢ごとの注意点、クラス構成方法、
実習

5日目
デモクラス、ストーリーヨガ発表
クラスの組み立て方を説明
ビジョンマップ、宝地図の必要性
クラスの運営のアドバイスなど

お申し込みは以下のリンクからお願いします
http://jabc.co.jp/babyyoga/通学講座/

私にメッセージくださってもOKです。


2/24 土 新宿高島屋ストアイベント

先日、[sn]super.naturalの合同展示会にて

アンバサダーとしてファッションショーに出演させていただきました。

服飾の学校だったので、在学中のファッションショーに出たのはもう遠い昔・・・。

久しぶりのウォーキングでした。
I

歩くのが相当早かったそうです。笑


さてさて、そんな母校のすぐ近く、

新宿高島屋でのストアイベント

2/24(土)16:00〜17:00

のクラスまだ少し空きがありますので

ぜひぜひご参加ください!!

参加費は1080円

ジンジャーラテとビスケット付きです。

 

SNのウェアぜひ手に取ってお試しのチャンスですよ。

 

お申し込みは 新宿高島屋@yogalifeまで

お電話でお願いします

03-5361-1065
 

2/12 asics connection tokyo祝日クラス

2/12(月・祝)

浅草のasis connection tokyoにて

祝日プログラムを2クラス担当させていただきます。

 

13:00〜14:15

ハタヨガ&マインドフルネスメディテーション

 

14:14〜16:00

ヴィンヤサフロー

 

ハタヨガでじっくり身体をほぐしてからメディテーションで座ります。

 

マインドが静かになったら、ヴィンヤサでがっつり動きます。

私の中でヨガは動く瞑想。moving meditationです。

とくに身体と呼吸をフルにつかって行うmoving meditationが大好きです。

座ったままではなかなか集中できないな、という方には

ぜひヴィンヤサをお勧めします。

考える余裕がないくらい身体を動かし

集中しないと崩れてしまうバランス。

いつの間にか頭は静かに。身体もスッキリです。

お申し込みはこちらから

 

お問い合わせは 03-5637-7706

 

asics のスタジオは日当たりが良くてとっても気持ちいです。

窓からはスカイツリー。


シャバアサナで天窓からは 大好きなフィリップスタルク デザインの

アサヒビールのビル。

正面は隅田川です。

この船は松本零士デザインの「卑弥呼」

これで竹芝まで帰れますよ。笑

 

2/10 THE bays active style club

関内にある素敵なスタジオ

「THE BAYS active style club」

2/10(土)に特別クラスを開催します。

 

私の大好きなヴィンヤサパワーヨガ。

ジョギングと、筋トレと、メディテーションとヨガ。

すべての要素が含まれるとても楽しいクラスです。



スタジオもゴシックでとても素敵。

ロンドンを思い出すような入口です。

 

詳細、お申し込みはこちら

スタジオまで。

 

045-663-5280

 

info@asc.dena-baystars.jp

 

 

2018年もよろしくお願いします

今年は喪中なのですが、やはりご挨拶はしますね。笑

今年もどうぞよろしくお願いします。


年末からご縁あって始まったプライベートクラスのお部屋から

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六本木から海が見えます。

ステキなご縁に感謝いたします。

2017年はたくさんの終わりと始まりがありました。

いろんなことにチャレンジもしました。

頭で考えてないで動くのが大事。

やらなきゃとグジグジ考えたり

やった気になったりしてだけじゃなく

どんどん動いて行こうと思います。

この動ける身体を大切に

ありがたく使って行こうと思います。



痛めていた膝も思い切ってジョギングを再開したら

凄く調子がよくなりました。

休む事と動くこと、絶妙な選択とタイミングですが

今回はバッチリでした。



ジョギングついでに

新年のご挨拶もしてきました。


インスタグラム日々更新しています。
ヨガの動画もアップしてます!

ぜひご覧ください。


西表島SUP day2

二日目はアイランドホッピングレース

 

あの向こうの鳩間島まで

船で行き

SUPで帰ってくるレースです。



兵庫のラニカイのみなさん

みんな頑張って〜〜〜〜〜!!!



私とtomoeは船上観戦なのでお気楽なのです・・・笑

お水が綺麗。

途中の珊瑚の島。









チームsawarna

カッコよかったな。

いよいよスタート。











横風がビュンビュンでかなり水面もあれて

みんな頑張っていました

誰彼かまわず

頑張れ〜〜〜!!

って声かけて

 

みんなの姿に感動。

おつかれさまでした。



宿に戻ったらお母さんがサーダアンダギ―作ってくれていました。

美味しかったぁ。

 

宿でも移動中も

ずっとげらげら笑ってて

楽しい人たち。

仲間にいれてくれてどうもありがとう。











西表の大自然、行ってみたいところがまだまだたくさん。

来年はもう少しゆっくりしたいな。

 

とにかく、誘ってくれた師匠tamao

どうもありがとう!

lovexxx